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一个男人拥有者一个将军肚实在是难看的很，怎么在最快的时间里消灭掉这个凸起的肚子呢?男士减肥方法有哪些呢?为男士推荐一个简单的腰部运动减肥方法，让你30天就能灭掉这个难看的将军肚!一起走进今天为大家推荐的男士减肥方法!

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男士减肥方法：垫上减肥运动作战步骤

步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

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步骤三：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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