中华古玩网移动版,3个小动作下班后放松身体

　　1.弓箭步

　　双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

　　腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　3.全身放松

　　把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。

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