西安最有名的古玩市场,平板支撑可以瘦腿吗

平板支撑正确的动作，就是身体俯卧，双肘弯曲支撑于地面，保持肩膀与肘关节垂直于地面双脚踩地。利用脚趾与手肘的力量，将身体撑起离开地面，保证头部，肩部，臀部，腿部全部在一条直线上，注意吸气，收紧腹部，同比也要收紧，目光自然下垂，保持均匀呼吸。

做平板支撑时，尽自己的能力尽可能坚持足够长的时间，如果无法坚持太久，那么可分组进行每一组，坚持30~50秒左右，每次至少要完成2~3组，所以组之间可以休息20~30秒左右，千万不要轻易挑战极限，否则很容易增加身体负担，在完全放松的前提条件量力而行即可。

平板支撑可以瘦腿吗？如果只是单纯依靠平板支撑，想达到瘦腿的目的，可能效果微乎其微，毕竟这个动作主要针对腹部，如果想练腹肌，收紧腹部赘肉，那么可坚持练习平板支撑，若想针对性的瘦腿，那么不妨尝试参与跑步或跳绳等运动，对腿部的锻炼效果会更明显一些。除了选择正确的运动方式之外，也要配合饮食控制，保证每天食物的热量不要过高，只有这样才能达到真正的减肥效果。